Nguyên nhân gây ra tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi có thể là do cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin. Đồng thời, đây cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý mà bạn không nên thờ ơ, bỏ qua.
Tình trạng lúc nào cũng buồn ngủ và mệt mỏi khiến bạn không những thấy người uể oải ở nơi làm việc mà còn có cảm giác nặng nề khi ở nhà. Bạn thậm chí có thể quá kiệt sức đến mức không thể xoay xở được với công việc của mình.
Các vấn đề tâm lý
Các vấn đề tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu là gốc rễ của chứng mệt mỏi mãn tính. Trầm cảm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều gấp đôi nam giới. Nhiều người bị trầm cảm sau khi sinh em bé hoặc bị rối loạn cảm xúc vào mùa đông với dấu hiệu mệt mỏi và buồn bã.
Các triệu chứng lo âu có thể bao gồm: kích động, khó ngủ, luôn cảnh giác, lo lắng về sự diệt vong sắp xảy ra,… Khi bị trầm cảm, bạn có thể rơi vào tâm trạng chán nản hầu như cả ngày. Cùng với cảm giác mệt mỏi, bạn có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ, cảm thấy tuyệt vọng,…
Nếu bạn bị trầm cảm hoặc có các triệu chứng lo lắng thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ và đi khám sức khỏe. Nếu không có nguyên nhân thực thể nào gây ra chứng trầm cảm hoặc lo lắng, bác sĩ có thể tư vấn bạn đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý.
Bệnh suy giảm tuyến giáp
Tuyến giáp là một tuyển nhỏ ở cổ. Nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển dưỡng thực phẩm thành năng lượng. Khi tuyển giáp hoạt động kém hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
Bệnh đái tháo đường
Người bị đái tháo đường cũng thường thấy cảm giác mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ.
Bệnh mất ngủ kinh niên
Bệnh này khiến bạn rất buồn ngủ vào ban ngày nhưng đến ban đêm bạn không thể ngủ được. Nhiều người đối phó với căn bệnh mất ngủ kinh niên cũng không hề dễ dàng, dẫn đến kiệt quệ về sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh và não bộ.
Chứng dị ứng thực phẩm
Mặc dù thực phẩm cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng không dung nạp thực phẩm hoặc dị ứng có thể gây tác dụng ngược. Thực tế, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của chứng dị ứng thực phẩm. Bệnh Celiac (không dung nạp gluten) do bạn không thể tiêu hóa gluten cũng có thể gây ra mệt mỏi. Bạn có thể thử cắt bỏ một số loại thực phẩm có liên quan đến nhiều triệu chứng buồn ngủ, trong vòng 10 – 30 phút sau khi ăn để xem liệu điều đó có tạo ra sự khác biệt hay không. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về xét nghiệm dị ứng thực phẩm nhằm xác định những loại thực phẩm nên tránh.
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại chính nó và tấn công các khớp khỏe mạnh, đôi khi khiến cho sụn và xương không thể phục hồi. Viêm khớp dạng thấp có thể khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất cảm giác ngon miệng, đau khớp và thèm ngủ.
Thiếu máu
Thiếu máu khiến cho não bộ và hệ thống thần kinh không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường. Hậu quả là dẫn đến chứng mệt mỏi, buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung… Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, …
Cơ thể thiếu vitamin
Tình trạng thiếu hụt vitamin cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Điều này có thể bao gồm hàm lượng vitamin D, vitamin B-12, sắt, magiê hoặc kali thấp. Bạn có thể thực hiện xét nghiệm máu định kỳ để xác định mình đang thiếu hụt loại vitamin nào.
Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ăn một số loại thực phẩm để điều chỉnh sự thiếu hụt một cách tự nhiên. Ví dụ, bạn có thể ăn thêm ngao, thịt bò và gan có thể cải thiện tình trạng thiếu hụt B-12.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin thiếu hụt, bạn cũng nên tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng các loại vitamin như A, D, E, C,… Với chế độ dinh dưỡng cân bằng, hệ miễn dịch của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng mệt mỏi.
Bệnh về gan
Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động của gan sẽ bị ảnh hưởng, khiến gan không thể dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng khi cần thiết nữa. Chính vì lí do này mà những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm.
Bệnh tim
Buồn ngủ, mệt mỏi, mất sức cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Bệnh tim làm cho tuần hoàn máu không lưu thông, các chất thải trong quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong các mô về lâu dài sẽ gây ức chế thần kinh, gây ra mệt mỏi. Tuy nhiên buồn ngủ do bệnh tim không có tính đặc thù, nó rất khó để phân biệt với triệu chứng gây ra bởi các bệnh khác. Bên cạnh đó, bệnh tim còn có thêm các triệu chứng khác như khó thở, tức ngực.
Tóm lại, nếu bạn có các biểu hiện thường xuyên buồn ngủ và mệt mỏi. Hãy đến bệnh viện để được bác sĩ thăm khám, cho xét nghiệm, phát hiện các nghuyên nhân để xử lý kịp thời.
BS. Nguyễn Đức Hoàng, BVTW Huế
